艾灸帮你打通任督二脉任督二脉作为身体最为重要的两条经脉，对于恢复阳气、固本培元都有重要的作用，而艾灸于这两条经脉，是最佳的家庭保健手法。

任督二脉，你们在哪里

人人都听说过任督二脉，因为武侠小说中经常提及，想要武功取得质的飞跃，一定要打通任督二脉。

那究竟什么是任督二脉呢?督脉一共有28个穴位，起自后脑的前顶穴，沿百会穴、风府穴、哑门穴、大椎、悬枢，止于尾椎骨的长强穴。流花医院亚健康门诊主任于宗祥医生说：“督脉非常重要，在中医看来有'总督诸阳’的作用，也就是说所有阳气都归它管，手足三阳经都与督脉相交汇。”

如果说督脉是人身后的经脉，那么任脉则是正面的经脉，它共有24个穴位，起自承浆、自璇玑、膻中、中脘、气海、丹田、关元，止于会阴。“任脉又被称做'诸阴之海’，手脚所有的阴经脉都与任脉相交。”

艾灸任督二脉，扶正阳气元气

医生说，对于任督二脉的调整，用艾灸的方法最为安全、可靠。“艾灸督脉可以补阳气不足，艾灸任脉可以恢复人的元气。艾灸是一个长期的自我保健和治疗，只要能一周坚持两次，每次10分钟左右，就有很明显的效果。”

“艾灸督脉对于不孕不育、月经不调、肾脏不好，甚至痔疮问题，都非常有用;而艾灸任脉对于肠胃问题、女性的子宫乳房问题也有效果。例如，觉得肠胃不好，可以艾灸任脉的中脘穴，增强肠胃功能;觉得腰酸背疼，可以艾灸悬枢、关元、命门、足三里;如果觉得胸闷，可以艾灸双乳之间的膻中穴。”

艾灸的方法也非常简单，点燃艾条或者艾柱，熏烤相关的穴位，如果是艾条就离皮肤2厘米左右;如果是艾柱则在皮肤上放姜片，将艾柱置于姜片上，隔着灸。“在灸之前可以喝点桂圆、红枣粥，在灸完之后可以喝一些清润的茶水。”

■艾灸早知道

艾条顶级金艾条搓揉无杂质

艾条又分为药艾条和清艾条，现在市场上可以买到的大多是药艾条，它由艾叶、桂枝、广藿香、白芷、陈皮等十多味材料一起制成，这些材料被碾碎后，铺在白棉纸上，卷紧成条，粘合封闭，低温干燥后圆柱状的就是艾条。艾条使用也十分简单，将艾条点燃后置于经络和穴位上方，进行熏灼，让皮肤感到温暖灼热，但又不要过于靠近，避免烫伤。

如何辨别艾条质量好坏呢?

1、看艾绒的色泽：好的艾绒呈土黄色，夹极少量的绿色，黑色茎秆细小颗粒。而劣质的艾绒呈青色，青黑色，茎秆颗粒很大，很多。

2、闻艾绒的气味：品质好的艾绒气味芳香且清淡，不刺鼻，品质差的艾绒味道很浓且刺鼻，更差的艾绒还有霉味。

3、摸摸艾绒的质感：好的艾绒摸起来柔软细腻，而差的艾绒手感很粗糙。好的艾绒容易抱团，即使把包装纸撕掉，也不会完全散掉。而差的艾绒把包装纸一撕掉就会散落。

4、感觉艾条的火：好艾条火力柔和不烈，渗透力强。差的艾条火刚烈，渗透力不强，易有灼痛感。

5、看燃烧速度：比例高的艾条由于艾绒细腻蓬松，相对低比例的艾条杂质要少很多很多，所以高比例的艾条燃烧速度比例低的艾条要快 。

艾绒、艾柱产于南阳的品质较好

艾绒以艾蒿的干叶制成，其色泽灰白，柔软如绒，易燃而不起火焰，气味芳香，特别适合灸用。质地以陈年者为佳。一般来说，上等的艾绒颜色绿中带黄，也称为金艾绒，手感非常细腻柔软。

将艾绒捏成一个小塔形状的，就是艾柱。将尖的那头点燃，然后将艾柱的“塔底”直接放在穴位上，这是疗效最好的方法，因为艾绒直接接触与皮肤，但是这样的灸法往往容易在皮肤上产生疤痕，所以也称为斑痕灸，女孩子大多不会采用。

隔姜灸、隔盐灸，不建议隔蒜灸易起泡

家庭保健还是建议使用隔物进行温灸。无论是艾柱还是艾条，在灸之前，在穴位上放上一片生姜，在姜片上戳几个洞，生姜有温中散寒的作用，小洞可以透气，渗透药力，也可以防止烫伤皮肤;隔盐灸也是不错的办法;但是不建议隔蒜灸，因为这样容易起泡。

■养生Q&A

Q：初次艾灸应该注意什么问题?

A：艾灸对于提升阳气、恢复元气有很好的效果，所以最好选在白天阳气升发的时候进行艾灸，每天早上十点到中午一点都是不错的时间，最好不要选在晚上灸。初次艾灸的人最好选择春季来灸。春天是生发阳气好时机，有一种养生说法是，每周一次，用生姜贴敷在督脉之上，用艾柱立于其上，可以扶正一身阳气。第一次做的人在艾灸时候，应找到适当的支撑点，使持艾条的手保持平稳，避免因手不稳，使燃烧的艾条碰触并烫伤皮肤。艾是属于热性的，艾灸容易觉得干燥、上火，所以灸完之后可以喝牛蒡冰糖水，或者菊花茶，都有清润解燥的效果。

Q：万一灸出泡来应该如何处理?

A：如果艾灸出泡，这说明灸的时间过长，或者艾条距皮肤太近，也可能是放置在皮肤上的东西不当，一般推荐隔姜艾灸，或者隔盐灸，如果是隔蒜灸，的确很容易起泡。所以艾灸一个穴位时间不宜过长，15分钟左右即可，艾条离皮肤的距离以每个人自己能接受的最大热度距离为宜，自己感觉舒服最重要。如果不小心起泡，就一定不要再灸该穴位，等到泡被吸收再进行艾灸。

Q：灸烟太大有什么好办法吗?

A：艾灸产生的烟可能会让眼睛、喉咙不舒服，灸完之后室内也会有些味道。所以有些人会选择到厨房靠着油烟机的地方灸，让烟机把艾烟带走，还有人带着口罩来灸。其实每个人都有不同的办法，关键要选择比较通风的地方，不要关窗户，譬如可以躺在离窗户近的地方，把电扇背对着自己，电扇头向窗外吹风，这有点类似油烟机的效果，艾条的烟很快被吹到窗外了。另外，现在也有能够直接将艾灸时的烟气排到室外的自带排烟型艾灸设备。

Q：小孩可以艾灸吗?有没有什么禁忌?

A：小孩子是可以艾灸的，没有特别的禁忌，就是家长在给孩子灸的时候注意距离，不要烫伤孩子。艾灸后给孩子多喝一些温开水，灸完半个小时不要用冷水洗手、洗脸、洗澡。

Q：如果艾灸选穴位还不准的时候，有没有什么工具可以帮助，譬如艾灸盒、艾灸罐之类?

A：艾灸的时候如果找不准穴位，最好去医院找医生帮着画一下，也可以买穴位书、穴位挂图，按照上面的位置和比例来寻找穴位，当然还是咨询医生最为可靠。艾灸盒并不能帮助找穴位，只是可以帮助我们更方便地进行艾灸，像颈椎病或后背的穴位，我们自己不能操作到的，就要别人帮忙，这样很费事，通过艾灸盒可以固定位置，进行艾灸，还能腾出双手，这样就把复杂的事变简单了。